課程資訊

課程介紹

脂肪囤積往往不是因為吃太多，而是身體「代謝力」趕不上積累的速度。長期壓力與作息失調，讓身體處於發炎狀態，導致「體重設定點」居高不下。因此，真正的瘦身絕非靠節食，而是從根本提升代謝效能。瘦身不難，難在用錯方法。 Triple Fit 深知男女在骨骼、肌肉與荷爾蒙上的巨大差異，尤其是女性，更需將生理週期的身體變化納入考量。錯誤的訓練只會引發身體排斥，導致越練越累、不減反增。我們的客製化課程，專注於活化粒線體、平衡荷爾蒙、鏟除頑固三酸甘油脂並降低慢性發炎，幫助您的身體與大腦回到安全狀態，重啟代謝開關，成功下調體重設定點。在這裡，請拋開對卡路里的斤斤計較。讓我們引領您快樂運動，讓身心自然進入高效燃脂的日生活模式，瘦身成功且不再復胖。

課程成效

■ 啟動身體燃脂力，無需挨餓快樂瘦身 ■ 精準減去脂肪，保留肌肉緊實體態 ■ 下調體重設定點，終結反覆復胖循環
課程介紹

延緩老化的關鍵，不只是外在保養，而是支撐身體深處的「肌肉力」。研究顯示，40 歲後肌肉流失加速，至 70 歲可能減少 24%。這不僅直接導致骨質疏鬆、關節疼痛與行動不便，更是代謝下降與三高風險的主因。隨光陰逝去的肌肉，只能透過「增肌」補回來。 Triple Fit 專為熟齡族群打造安全、溫和且高效的訓練方案：以中低強度阻力的「功能性訓練」為主體，模擬日常生活動作（如蹲、抱、提、轉），在增強肌力的同時，大幅強化神經控制與肌肉協調性，有效預防跌倒並提升肢體靈活度。此外，運用「能量系統」原理進行科學化的課程編排。透過精準調控，鎖定增肌、肌耐力或脂肪代謝等不同目標進行強化，確保每一次的訓練都是精準且有效的。針對女性學員，我們更將荷爾蒙穩定納入訓練目標，協助緩解更年期常見的睡眠障礙、便秘與潮熱盜汗、並對抗骨質流失。儲存肌肉資本，累積身體的「健康複利」，讓歲月帶來的不再是脆弱，而是成熟穩健的掌控力。

課程成效

■增強肌力預防跌倒，告別骨鬆與關節痛 ■提升代謝遠離三高，改善喘、累、腫、塞 ■調節荷爾蒙穩定，舒緩更年期身心不適

一對一孕產課程

/ PRE/POSTNATAL

Feature

國際認證，安全首重

師資擁有 ACSM-CPT（美國運動醫學會）特殊族群訓練資格與 Pregnant Fit 國際孕產訓練認證，依據孕期階段與產後恢復狀況，量身設計安全、有效的運動處方，降低風險，提升自我照顧力。

Feature

多元訓練內容，對應身體變化

課程涵蓋阻力訓練、器械皮拉提斯與筋膜放鬆三大類型，能依據學員的需求安排強化核心、改善疼痛、調整體態或舒緩緊繃等目標，真正做到「身體有變化，課程就有調整」。

Feature

親子友善空間，育兒不中斷

課程介紹

懷孕，不代表只能看著身材走樣。相反地，這其實是您一生中，進行「體態重整」與「預防產後鬆弛」的最佳黃金期。在這個需要更高安全係數的時刻，Triple Fit 給您「醫學級」的安全運動處方，我們不憑感覺，而是依據孕期三階段的生理變化，量身設計專屬於妳的運動計畫。我們深知，孕期的妳渴望的是身心的舒適以及產後快速找回自信的自己。透過科學化訓練，我們陪妳達成三大關鍵目標： 1.精準代謝調控，產後體態速回歸：透過阻力訓練提升身體燃脂力，優化胰島素敏感度並穩定血糖震盪。這能避免脂肪過度堆積，落實「養胎不養肉」，為產後身材的快速復原打下最紮實的基礎。 2.結構支撐，釋放身體重壓：結合「器械皮拉提斯」與「筋膜放鬆」，強化核心與骨盆底肌群。這不僅能建立「天然托腹帶」舒緩腰背緊繃與恥骨壓迫，更能提升骨盆穩定度與肌耐力，讓妳擁有更好的體能狀態，從容面對孕期與生產的挑戰。 3.穩定荷爾蒙，告別孕期生理困擾：專注的呼吸與動作控制，能活化負責「放鬆與消化」的副交感神經，降低壓力荷爾蒙。這能直接改善孕期常見的便秘消化問題與睡眠障礙，讓身體運作維持在最舒適的狀態。這也是送給寶寶的第一份禮物：科學證實，「一人動，二人好」。孕期適度運動能增加胎盤供氧量，促進寶寶的大腦與神經系統發育，為寶寶出生後的體質打下健康基礎。從懷孕那一刻起，讓 Triple Fit 成為您與寶寶最強大的後盾，妳的孕產之路將會輕鬆又優雅。

課程成效

■啟動燃脂養胎不養肉，加速產後體態回歸 ■強化核心，舒緩腰背不適，避免產後鬆弛 ■提升循環功能，改善便秘、水腫、睡不好
課程介紹

看著鏡子裡回不去的大屁股、鬆垮的肚子，或是自身無法控制的漏尿瞬間，妳是否覺得身體不再屬於自己？產後體態難以恢復，往往不是因為妳不努力，而是身體偏離軌道的結果。產後體態走樣的三大主因： 1. 頑固型肥胖｜壓力 x 荷爾蒙失調產後照顧新生兒的劇烈壓力與睡眠不足，導致體內「壓力荷爾蒙」飆升。身體為了自我保護，會啟動生存機制，將脂肪緊緊鎖住，形成「怎麼少吃都瘦不下來」的代謝僵局。 2. 核心結構崩塌｜小腹凸出 x 頻尿漏尿懷孕期間肚皮被撐開導致腹直肌分離，加上寶寶沉重的重量長期壓迫，使骨盆底肌失去彈性與張力。當這兩道防線同時無力支撐內臟與腹壓時，肚子自然凸出難消，更會伴隨尷尬的漏尿問題。 3. 假胯寬與大屁股｜骨盆被拉歪 x 脂肪做支撐孕期300天的「負重」，當該主動肌無法提供足夠支撐時，大腦會聚集脂肪到該處以穩定身體，同時，代償性地過度使用拮抗肌，將骨盆拉離正位，這就是產後下半身越來越寬大的真相。 Triple Fit的產後調整課程，透過「科學化的訓練編排」，妳不需要死拼意志力，就能輕鬆找回自信的自己 ✅ 1. 核心精準修復，告別鬆弛運用皮拉提斯核心床，精準啟動深層核心，修復腹直肌分離。當內在核心有力了，漏尿問題自然解決，小腹也能平坦歸位。 ✅ 2. 身體結構正位，精緻曲線放鬆緊繃代償肌，喚醒無力支撐肌。當肌肉平衡、肌力足夠支撐關節，歪斜的骨盆自然回正，身體也不需要再堆積脂肪來保護，從根源徹底優化下半身曲線。 ✅ 3. 代謝重啟，燃燒頑固脂肪精準的肌力訓練是重啟代謝最關鍵的鑰匙。透過刺激肌肉活化粒線體，更新細胞功能：肌肉細胞可高效燃燒利用脂肪酸及葡萄糖、脂肪細胞可大量分解脂肪酸給肌肉使用，讓身體回到正確的代謝途徑，燃燒多餘脂肪。【適合對象與訓練時機】 • 自然產： 2-4 週後，經醫師評估傷口癒合即可開始。 • 剖腹產： 6-8 週後，經醫師評估傷口癒合即可開始。 —產後6個月內是調整黃金期，請務必把握— 這是一場身體的精密重建工程，讓我們陪妳一磚一瓦，找回緊緻與自信。

課程成效

■重塑緊緻平坦小腹，告別私密鬆弛漏尿 ■矯正骨盆位置，消除假胯寬，養成美臀 ■喚醒身體燃脂本能，重回輕盈自在體態

一對一皮拉提斯

/ PILATES

Feature

頂級皮拉提斯器械，高安全性訓練環境

本課程使用 Balanced Body 專業器械——全球四大皮拉提斯系統品牌之一，具備高穩定性與可調性，能有效輔助動作對齊與阻力調控，提升訓練品質與安全性。

Feature

雙重國際認證師資，科學導向訓練

授課教練具備 Balanced Body 器械皮拉提斯認證與 NASM（美國國家運動醫學會）運動矯正專業資格，結合動作控制與姿勢評估，為每位學員量身設計適切、安全的訓練流程。

Feature

以效果為導向，精準設計每一動作

我們不追求表面華麗的動作組合，而是根據學員的體態、功能與目標，精準安排能真正產生變化的訓練內容，讓每一次的發力與調整都具意義、看得見成效。

課程介紹

體態鬆垮、線條不勻，多源自核心無力、筋膜張力失衡與動作控制缺失。當身體失去穩定支撐與良好排列，脂肪容易在骨盆周圍、腰腹與背部堆積，難以自然代謝。課程透過皮拉提斯器械的輔助，精準啟動深層核心與姿勢肌群，強化骨盆、脊椎與肩帶的控制能力。同時做到「神經肌肉再教育」，提升動作覺察與肌群間的協調，並透過連續性的張力控制，促進筋膜滑動與彈性恢復。這樣的訓練機制能重建身體穩定結構，調整骨架排列，提升動作效率，透過符合能量系統的燃脂區間設計，進一步強化脂肪代謝功能，達成緊實、勻稱且能長期維持的理想體態。

課程成效

■ 強化核心肌群支撐力，防止脂肪填補 ■ 重整新陳代謝，長效燃脂、緊實體態 ■ 提升肌群協調性，打造修長勻稱身形
課程介紹

當肌肉長期失衡，會讓部分肌群過度代償，造成緊繃、痠痛與動作不適。器械皮拉提斯透過精準阻力、動作控制與核心穩定訓練，從根本調整發力模式與身體排列，舒緩慢性不適。課程設計針對弱勢肌群強化、過勞肌肉釋放，讓身體重新回到協調與對稱。器械提供安全支撐，搭配單側訓練與對齊引導，幫助學員覺察自身代償動作，重建正確的發力順序與姿勢結構。透過低衝擊性的動態訓練與溫和伸展，可促進血液循環，加速組織修復，改善肌筋膜緊張與關節壓力。逐步培養身體覺察力，讓學員在日常中主動調整姿勢與習慣，從根本改善緊繃與痠痛問題。

課程成效

■ 重建大腦肌肉連結，舒緩不適持久有感 ■ 結合主動/被動式放鬆，修復肌筋膜張力 ■ 導正肌肉關節排列，杜絕不良姿勢與代償

團體課程

/ GROUP

Feature

客製化課程

根據個人的基因、荷爾蒙、營養攝取、運動週期等因素，量身打造減脂課程。

Feature

全面健康指導

提供作息與飲食指南，幫助建立健康生活型態。

Feature

科學化訓練

根據個人的基因、荷爾蒙、營養攝取、運動週期等因素，量身打造減脂課程。

課程介紹

空中課程有效緩解久坐、久站、媽媽手，頸椎僵硬、脊椎側彎、骨刺、椎間盤突出、下肢水腫、假胯寬OUT！倒立動作在地板瑜伽課是相當進階的練習，但空中課程可以利用吊床，讓完全沒有運動基礎的同學，在最安全舒適的條件下，輕易地完成倒立動作，享受倒立帶來的許多好處，延緩老化常保青春。

課程成效

■ 預防脊椎病變，矯正不良體態 ■ 增強淋巴循環，強化免疫系統 ■ 誘發快樂荷爾蒙，釋放情緒壓力

場地使用

/ VENUE USAGE

Feature

知名廠牌器材

根據個人的基因、荷爾蒙、營養攝取、運動週期等因素，量身打造減脂課程。

Feature

設備齊全

提供作息與飲食指南，幫助建立健康生活型態。

Feature

不綁約

根據個人的基因、荷爾蒙、營養攝取、運動週期等因素，量身打造減脂課程。

我們還有獨立按摩間與瑜伽教室，無論一對一或是小團課課程都可以在這裡自由展開

介紹

你要找的單次入場健身房就在Triple Fit 適合常出國出差，工作時間難已預測，追求自由無束縛的你無綁約｜無時間限制｜無違約金單次使用最低只要$150元，再送Inbody測量！

TripleFit 會館設施

■ 頂級健身器材HAMMER STRENGTH、LifeFitness ■ 小孩、毛小孩友善空間，放心帶出門運動 ■ 乾濕分離衛浴、Dyson吹風機
介紹

台中多功能體適能場租首選適合族群：健身教練｜功能訓練師｜瑜伽老師｜器械皮拉提斯老師｜筋膜按摩師｜耳燭師專業靠您自己，場地就交給我們！ TripleFit有三大館座落台中不同區域，您可以享有專業的設施和無比舒適的環境，讓您不再煩惱場地租賃的問題，更可以擴展不同區域的顧客。我們為您提供最適合的場地，讓您專注於客戶服務，發揮您的專業。

TripleFit 會館設施

TripleFit的器材皆來自頂尖品牌，確保最高安全性與效用： ■ LifeFitness & Hammer Strength 重訓器材 ■ Power Plate震動機、BOSU平衡球、AntiGravity空中吊床 ■ Balanced Body皮拉提斯器械（核心床、凱迪拉克床、梯桶、平衡椅） ■ 各類有氧機-跑步機、登階機、踏步機、電動按摩床

課程資訊

一對一私教

瘦身減脂Slimming and Fat Loss Course

課程介紹

課程成效

增肌逆齡Muscle Building and Anti-Aging

一對一孕產課程

孕期體適能Prenatal Fitness

課程介紹

課程成效

產後調整Postnatal Realignment

一對一皮拉提斯

體態雕塑Body Sculpting

課程介紹

課程成效

失衡修復Postural Balance and Recovery

團體課程

空中課程Aerial Courses

課程介紹

課程成效

場地使用

單次使用Single Session Use

介紹

TripleFit 會館設施

場地租借Venue Rental